کمبود ویتامین D3 احتمال بروز چه مشکلاتی را در انسان افزایش می دهد؟، کسی دقیقا مطمئن نیست چرا سطوح کم ویتامین D تاثیرات منفی بر سلامتی می‌گذارد. گرچه کارشناسان می‌گویند که میزان توصیه شده توسط موسسه پزشکی برای مصرف روزانه ویتامین دی ۶۰۰ واحد IU برای مردان و زنان خیلی کم است. دکتر جوئل فورمان، نویسنده کتاب ایمنی عالی می‌گوید:« مساعدترین سطوح ویتامین D خون برای کاهش ریسک بیماری شما ۲۸ تا ۴۲ نانوگرم بر میلی‌لیتر است. بسیاری از مردم به حدود ۲۰۰۰ واحد IU ویتامین D3 در روز نیاز دارند تا به آن سطح برسند.» . او پیشنهاد می کند که سطوح ویتامین D توسط پزشکتان چک شود تا مشخص شود چه میزان ویتامین D لازم است تا سطح ویتامین D خود را تا سطح مساعد افزایش دهید.
گیاه گزنه تیغی و گیاه آب بشقابی، گیاهان دارویی شادی آور، در این مقاله قصد داریم شما را با دو گیاه دارویی آشنا کنیم که به گیاهان شادی آور معروف هستند. با ما همراه باشید تا شما را بیشتر با این دو گیاه دارویی آشنا کنیم.
آشنایی با برخی از خواص درمانی گیاه رازیانه، رازیانه در فرهنگ‌های مختلف برای خاصیت درمانی‌اش مورد استفاده قرار می‌گرفت. در طب چینی سنتی، از آن برای کمک به انواع مختلفی از شرایط همچون افزایش شیر مادر استفاده می‌شد. این گیاه به درد شکم، بهبود جای نیش حشرات یا درمان گلو درد کمک می‌کند. با ما همراه باشید تا با تاثیر رازیانه بر سیری، بهبود کولیک در نوزادان و ... آشنا شوید.
تاثیر رازیانه بر سلامت استخوان ها، پوست، فشار خون و هضم غذا، رازیانه بومی جنوب غربی آسیا و جنوب اروپا بویژه بخش مدیترانه‌ای است اما امروزه در بیشتر کشورهای جهان همچون ایالت متحده آمریکا، فرانسه، هند و روسیه نیز کشت می‌شود. این گیاه بیشتر در پاییز برداشت می‌گردد. به همین خاطر در فصل پاییز و زمستان بیشتر از سایر فصول رازیانه را خواهید دید. در این مقاله قصد داریم شما را با برخی از خواص رازیانه آشنا کنیم.
ارزش غذایی رازیانه به چه صورت است و مصرف زیاد آن ممکن است چه عوارضی داشته باشد؟، رازیانه گیاهی گلدار از راسته آپیالس، از تیره چتریان و از سرده رازیانه‌ها است. این گیاه سرشار از ترکیباتی مشابه هورمون زنانه استروژن (فیتواستروژن‌ها) است و طبیعتی گرم دارد. با اینکه برخی از افراد طعم رازیانه را دوست ندارند اما این ماده می‌تواند مزایای زیادی برای سلامتی افراد داشته باشد. رازیانه توسط رنگ سفید و ساقه بلند سبز رنگش شناخته می‌شود.
ویتامین B12 چه خواصی برای سلامت استخوان ها دارد؟، میزان پایین ویتامین B12 در بدن شما، ممکن است بر سلامت استخوان‌هایتان تاثیر منفی بگذارد. استخوان یک ماتریس پیچیده از پروتئین‌های لیفی همبند مانند کلاژن و مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر است. بسیاری از جنبه‌های رژیم غذایی شما در حفاظت از سلامت استخوان‌ها نقشی ایفا می‌کنند. از جمله مصرف کافی کلسیم، فسفر، منیزیم، روی و ویتامینهای C B6، B12، D، K.
- 4 ماده غذایی مفید که عاری از گلوتن هستند
- ۶ ماده غذایی که می تواند خطر مسمومیت غذایی در آنها وجود داشته باشد
- 5 اشتباه رایج که سلامت و سالم بودن سالاد را تحت تأثیر قرار می دهد
- خوردن چه ماده های غذایی بعد از ورزش می تواند باعث چاقی شود؟
- چگونه گیاهان چینی باعث کاهش ریز مو می شوند؟ 4 مورد از گیاهان موثر در کاهش ریزش مو
